5 llibres en anglès per promoure el mindfulness

En esta nueva colaboración con «L’escola del món», Mireia comparte con nosotros una de sus otras especialidades a parte del yoga: la práctica del mindfulness con niños y niñas de todas las edades. En sus clases acompaña tanto a bebés con sus mamis (a descubrir sonidos y texturas) como a adolescentes (a gestionar la ansiedad y el estrés en un mundo tan demandante como el actual). ¡Es un auténtico placer que comparta sus recursos con nosotros y que nos ayude a llenar el inglés de valores!

Post by Mireia Canudas.

La práctica habitual del Mindfulness ayuda a descubrirse a uno mismo desde la compasión y la amabilidad, a interactuar con el mundo que lo rodea con una actitud curiosa y con aceptación.

Son varios los beneficios que la práctica habitual del Mindfulness conlleva a niños y niñas de todas las edades. Mejorando su atención, su concentración y aumentando la conciencia de uno mismo en tres niveles diferentes (cuerpo, pensamientos y emociones). Como parte de estos niveles, ayudará a gestionar las emociones personales favoreciendo el auto control y la toma de decisiones.

La introducción del Mindfulness puede empezar a cualquier edad y en cualquier lugar. Esto brindará la oportunidad de practicarlo tanto a nivel familiar como a nivel escolar.

Existen varias prácticas de Mindfulness las cuales se pueden adaptar a las necesidades del grupo, del individuo y del espacio.

Para los menores hay actividades a través del juego que promoverán el movimiento consciente, los estados de relajación, las actitudes amables y la compasión.

Uno de mis recursos favoritos para traer más conciencia y atención plena a nuestra vida cotidiana y a lidiar con las emociones son los libros infantiles, hoy os voy a compartir algunos de ellos. Son perfectos para utilizar tanto en la escuela como en casa. En gran grupo o individualmente. Los libros en sí son muy motivadores, estimulantes visualmente y pueden impactar fácilmente a nuestros niños a partir de sus historias.

Es importante que el adulto conozca previamente el contenido de las historias que va a explicar y las actitudes que va a poder tratar a través del libro. Allá vamos.

5 LIBROS DE MINDFULNESS EN INGLÉS

1. I am Peace: A Book of Mindfulness (Susan Verde)

Lo utilizo desde los 4 a los 12 años, ideal para introducir mindfulness en la escuela y en casa.

• • Cuenta la historia de como conectar con la tierra, de reconocer la belleza del mundo natural, de utilizar los sentidos y de estar presente.

• • Contiene magníficas ilustraciones en acuarelas que despiertan la creatividad y la expresión.
  • Contiene también una meditación guiada para introducir momentos de calma y relajación.

2. I am Human: A Book of Empathy (Susan Verde)

L'utilitzo des dels 4 als 12 anys, per promoure l'empatia i la compassió a mis alumnos, y como herramienta para descubrir las emociones de los demás.

• • Esta es la historia sobre las cosas increíbles y desafiantes del ser humano. El libro muestra que está bien cometer errores y al mismo tiempo enfatiza el poder de las buenas elecciones al ofrecer una palabra o una sonrisa amable o al decir «lo siento».
  • Contiene magníficas ilustraciones que conectan rápidamente con el mundo infantil.

3. Puppy Mind (Andrew Jordan Nance)

Lo utilizo desde los 3 a los 12 años, para promover la importancia de la meditación como técnica para calmar la mente y la concentración.

• • • Esta es la historia de un niño que descubre que su mente es como un cachorro, siempre deambulando en el pasado o en el futuro. El libro es ideal para introducir la respiración como ancla en el presente.
    • Contiene magníficas ilustraciones que conectan con el mundo infantil.

4. Thank You Bear (Greg Foley)

Lo utilizo desde los 5 a los 12 años, ideal para introducir una actitud de curiosidad, simplicidad y amor. Muy recomendable para la escuela.

• • Esta es la historia del oso Bear y sus amigos. Un cuento lleno de magia y misterio y que nos plantea una pregunta en la que incluso los más pequeños disfrutarán adivinando la respuesta: ¿qué hay en la caja de Bear?
  • Contiene unas ilustraciones simples y muy amorosas.

5. My Magic Breath: Finding Calm Through Mindful Breathing (Nick Ortner)

Lo utilizo desde los 6 a los 12 años, ideal para encontrar la calma a través de la respiración consciente.

• • Con este libro de imágenes interactivo, los niños respiran mientras aprenden como hacer que los pensamientos de enfado, rabia y/o tristeza desaparezcan.
  • Este libro «Mi respiración mágica» ayudará a guiar a los niños hacia un espacio de atención plena, de consciencia de sí mismos y de equilibrio.

¡Ha sido un placer poder compartir mis libros favoritos de Mindfulness y los que mis alumnos quieren escuchar una y otra vez!

Espero que sean de utilidad a todas las familias y maestros para introducir pequeños momentos de calma y tranquilidad.

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Thanks a bunch Mireia! Mireia irá compartiendo ideas educativas relacionadas con el yoga y el mindfulness con nosotros. Recuerda que puedes suscribirte a «L’escola del món» para recibir todos los posts y recursos en tu correo electrónico. También puedes seguir-nos a Facebook 🙂

Sobre Mireia Canudas: Professora Certificada de Ioga, ensenya ioga i mindfulness a nenes i nens de totes les edats al currículum escolar a Miami mostrant una gran experiència a escoles Montessori. La seva metodologia és una fusió dels mètodes certificats de Vinyasa Yoga, Yomu, Creative Relaxation i Mindful Kids Miami. Professora de professors de l'equip Yomu als Estats Units.

Mestra de la Generalitat de Catalunya amb més de 20 anys d'experiència.

Creadora de «50 Materials i Activitats de Yoga i Mindfulness»